jakie ćwiczenia

[...] piszesz, że staż treningowy to prawie rok. Jak ćwiczyłeś przez ten czas? Druga sprawa: skąd pomysł na takie połączenie grup mięśniowych i kolejność wykonywania ćwiczeń? Ponadto, plan napisany masz bardzo niejasno, nie wiadomo ile serii wykonujesz w poszczególnych ćwiczeniach (patrz pierwsze ćwiczenie) lub jakie ćwiczenia wykonujesz (patrz środa).

Może na forum ktoś trenuje siatkówkę , kosza i wie mniej więcej jakie ćwiczenia poprawiają w ich przypadku wyskok , siłę uderzenia ( w przypadku siatkówki) , wydolności tlenowej ?

a jakie ćwiczenia masz zamiar wykonac dziś?

Po pierwsze zle zrobiles ze obciales az 600 kcal przynajmniej moim zdaniem powinno na redukcji obcinac sie 200-500 kcal i to stopniowo a po drugi poczytaj posty o miesniach brzucha- jakie cwiczenia, ile powtorzen itd.

A jakie ćwiczenia wykonywaliście?

Hmmm ja ćwicze od Stycznia tego roku i wydaje mi sie ze mój biceps jest reż raczej miękki. Mój kumpel co szczały wzioł to hehe oprucz tego ze w łapie mu podskoczyło chyba z 5/8 cm w ciągy niecałych 2 ty. to jeszcze miał twarde jak kamień. Ale nie zchodząc z tematu to jakie ćwiczenia mogą poprawić biceps zeby był twardy ? ?

mialas instruktora i nas sie pytasz jakie cwiczenia z nim robilas? %-)

A jaki masz teraz konkretnie plan treningowy? FBW, ale jakie ćwiczenia?

Wybieram sie na basen, niestety pomimo "usilnych" staran od razu nie dostane sie na rehabilitacje tzn. na magnetronic i cos tam jeszcze no i bede jezdzil na basen. Wiesz moze jakie cwiczenia by tam wykonywac na ten miesien. Niestety nie dopytalem ortopedy co mam robic na basenie, z rehabilitantem tez nie konsultowalem, ortopeda mowil ze na [...]

To siady chociazby spokojnie mozesz robic;-> Lydki dosc toporne sa do rozbudowania uda mniej wiec zawsze staraj sie cos dorzucic na nogi. Zajrzyj tutaj i bedziesz wiedzial jakie cwiczenia ktora partie atakuje : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

Moj trening na silowni to raczej uzupelnienie nic wiecej. Moze byc zmarnowany z uwagi na prace II prace zmianowe i nie ma kiedy czasami trenowac. Bardzo bym prosił o nakreslenie mniej wiecej jakie cwiczenia wykonywac....Bylbym wdzieczny...Z gory dziekuje..

A jakie ćwiczenia może stosować na siłce?

chcę udoskonalić dolne partie brzucha.Jakie ćwiczenia są najbardziej pożądane Dziękuję.

dzieki za wasze odpowiedzi, moze wiecie jakie cwiczenia wykonywac aby troche w lapach przybrac? jak nadgarstki, a jak biceps?Pozdrawiam

to jakie cwiczenia proponujesz?

To jakie ćwiczenia byście mi polecili? :)

[...] Co jeszcze dałbyś do tego ? Jakie ćwiczenia, ile razy w tygodniu ? Można by dodać http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%C4%99kszenia_si%C5%82y_w_Wyciskaniu_Le%C5%BC%C4%85c_-t477158.html ? I do tego daje się jakieś FBW na reszte partii ? Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:22:55 PM

to w takim razie, jaki polecacie mi robić ten trening, jakie ćwiczenia, i co z czym?

może jakos dokladniej opiszesz swoj plan jakie cwiczenia ile serii itp?

uwazam je za do dupy bo robiłem je i nie widze poprawy, może chwilową... A jakie ćwiczenia robiłeś? ale rozluznianie co ci daje? trzeba je wzmocnić aby trzymały szkielet bardziej...